Vyaghrasana: postura del tigre

En este vídeo aprenderás cómo hacer la postura del tigre, también conocida como Vyaghrasana.

Ponte a cuatro patas.

Apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros y coloca las rodillas a la anchura de la cadera.

Inspira levantando la pierna y estírala para alinearla con el tronco.

Progresivamente, dobla la rodilla y acerca la planta del pie a la nuca.

Arquea el cuello hacia atrás y mira entre las cejas.

Respira con normalidad e intenta mantener esta postura de 10 a 15 segundos.

Ahora, expira acercando el mentón al torso y toca la frente con la rodilla derecha.

Mantén esta postura el mismo intervalo de tiempo.

Repite ambas posturas de 4 a 5 veces.

Apoya la rodilla en el suelo y repite el proceso con la pierna izquierda.

Esta postura relaja los músculos de las piernas, estira los del abdomen y refuerza la cadera y los muslos.

También alivia la ciática, mejora la digestión y es aconsejable por sus beneficios después del parto.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura del tigre, también conocida como Vyaghrasana.

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