Ekapadasana: equilibrio sobre una pierna

En este vídeo vas a aprender cómo adoptar la postura sobre una pierna, también conocida como Ekapadasana.

Relájate y mantente erguido con los pies juntos y las manos una a cada lado del cuerpo.

Inspira y levanta los brazos por encima de la cabeza juntando las manos,

Espira lentamente inclinándote hacia adelante, tiende las manos hacia adelante y mira en la misma dirección.

Al mismo tiempo, levanta la pierna izquierda hacia atrás.

La pierna que está hacia atrás, el torso, la cabeza y los brazos deben estar alineados y paralelos al suelo.

Mantén la pierna en la que te apoyas estirada.

Mantén las caderas alineadas y evita inclinar la pelvis.

Intenta mantener esta postura unos 30 segundos respirando profundamente a un ritmo natural.

Para terminar esta postura, inspira volviendo a erguirte y espira bajando los brazos.

Repite la postura levantando la pierna derecha y usando la izquierda de apoyo.

Esta postura refuerza los músculos de las piernas, estira la parte baja de la espalda y también mejora el equilibrio y la coordinación.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la pierna extendida hacia arriba, también conocida como Ekapadasana.

Descarga

Aprende a hacer Yoga

Asanas de pie

Asanas en posición sentada

Asanas con inclinación hacia adelante

Asanas con inclinación hacia atrás

Asanas en posición tumbada

Asanas invertidos

Respiración o ''Pranayama''

Rutinas mensuales

Yoga curativo: dolor y enfermedades

Ekapadasana: equilibrio sobre una pierna

Thank you for your help!

Cargando comentarios ...