Utthanpadasana: los pies elevados

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura de los pies elevados, también conocida como Utthanpadasana.

Túmbate y relájate con los pies separados y los brazos a lo largo del cuerpo.

Junta las piernas y deja los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos en el suelo.

Apoya los hombros en el suelo e inhala al ir levantando la pierna izquierda unos 45 grados sin doblar la rodilla.

Aguanta la respiración y mantén la pierna elevada de 5 a 10 segundos.

Exhala al ir bajando lentamente la pierna al suelo.

Repite el proceso con la pierna derecha.

Recuerda sincronizar el ritmo de la respiración con el movimiento de las piernas.

Ahora, levanta ambas piernas a la vez.

Mantén las rodillas rectas y los dedos de tus pies estirados.

Mantén la postura de 5 a 10 segundos y baja las piernas de vuelta al suelo muy lentamente.

Repite la secuencia dos veces más y relájate en la postura del muerto.

Esta postura fortalece los músculos abdominales.

También ayuda a evitar la indigestión.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de los pies elevados, también conocida como Utthanpadasana,

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