En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la rueda, también conocida como Chakrasana.
Esta postura refuerza los músculos de la espalda y del abdomen y tonifica los órganos internos como el hígado, el páncreas y los riñones.
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Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" publicado por Alter K
En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la rueda, también conocida como Chakrasana.
Túmbate boca arriba con los brazos al lado del cuerpo y relájate.
Dobla las rodillas llevando los talones a los glúteos.
Mantén los pies ligeramente separados.
Ahora, levanta los brazos por encima de la cabeza, y posa las palmas de las manos en el suelo de manera que los dedos apunten a los pies.
Inspira apoyando las manos en el suelo y levantando las caderas.
Estira los muslos y los hombros.
Respira con normalidad e intenta mantener esta posición final durante 10-15 segundos.
Si te parece fácil, puedes intentar acercar las manos a los pies.
Llévalas a la posición inicial antes de salir de esta postura.
Para salir de la postura, inspira bajando lentamente las caderas y doblando tanto los codos como las rodillas.
Lentamente, coloca los hombros, la espalda y los glúteos en el suelo.
Para contrarrestar este estiramiento, túmbate boca arriba y lleva las rodillas al pecho.
Esta postura refuerza los músculos de la espalda y del abdomen y tonifica los órganos internos como el hígado, el páncreas y los riñones.
Ahora ya sabes cómo se hace la postura de la rueda, también conocida como Chakrasana.
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