Simhasana: el león

En este vídeo aprenderás a hacer la Postura del León, también conocida como Simhasana.

Con las rodillas un poco separadas, siéntate sobre tus talones.

Repartiendo el peso de tu cuerpo entre los muslos y las rodillas, alarga tu tronco hacia delante manteniendo la espalda recta.

Coloca las palmas de tus manos sobre tus rodillas y estira los brazos.

Mantén los brazos rígidos y siente cómo se extienden tus omóplatos.

Separa los dedos de tus manos, presionándolos contra tus rodillas.

Abre la boca y estira la lengua hacia tu barbilla tanto como puedas.

Dirige tu mirada hacia el centro de tus cejas.

Inhala por la nariz y, mientras exhalas por la boca, haz el sonido 'ahhh'.

Para lograr el efecto completo del ejercicio, prueba a rugir como un león.

Tras unos 20-30 segundos en esta postura, vuelve a colocar la lengua en su posición normal y descansa en virasana.

Simhasana acaba con el mal aliento y posibles defectos en el habla.

También tonifica la cara, la lengua, la garganta y el tracto respiratorio.

Ya has aprendido Simhasana, la Postura del León.

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