Trianga Mukhaikapada Paschimottasana: 3 miembros hacia adelante

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura inclinada con tres miembros hacia delante, también conocida como Trianga Mukhaikapada Paschimottasana.

Siéntate con la espalda recta y las piernas estiradas delante de ti.

Flexiona la rodilla derecha agarrando el tobillo con la mano. La pierna doblada debe estar pegada a la cadera, con el muslo y el gemelo haciendo contacto.

Estira el pie para que quede apoyado completamente en el suelo.

Para que no cargues el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda, apóyate en el muslo derecho.

Mantén los muslos y las rodillas pegados y apóyate en los glúteos.

Inspira elevando los brazos al cielo y estira las caderas hasta la punta de los dedos.

Espira e inclínate, intenta llevar los brazos hasta el pie izquierdo.

Cruza los dedos por detrás del pie y apoya el torso en los muslos.

Coloca el mentón sobre la rodilla e intenta mantener esta postura durante 30 segundos.

Inspira irguiéndote y siéntate estirando la pierna derecha.

Repite la postura doblando la pierna izquierda.

Esta postura tonifica el abdomen, mejora la digestión, disminuye las flatulencias y alivia el estreñimiento.

Además, hace más flexibles las rodillas y corrige los pies planos.

Ahora ya sabes cómo se hace la postura inclinada con tres miembros hacia delante, también conocida como Trianga Mukhaikapada Paschimottasana

Descarga

Aprende a hacer Yoga

Asanas de pie

Asanas en posición sentada

Asanas con inclinación hacia adelante

Asanas con inclinación hacia atrás

Asanas en posición tumbada

Asanas invertidos

Respiración o ''Pranayama''

Rutinas mensuales

Yoga curativo: dolor y enfermedades

Trianga Mukhaikapada Paschimottasana: 3 miembros hacia adelante

Thank you for your help!

Cargando comentarios ...