Trikonasana: la postura del triángulo

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del triángulo, conocida como Trikonasana.

Mantente erguido con los pies separados 1 metro aproximadamente.

Separa los brazos hasta que queden paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.

Gira el pie derecho 90 grados hacia el exterior y gira un poco el pie izquierdo hacia el interior.

Reparte el peso de manera equilibrada en tus pies.

Sin doblar las rodillas, inspira inclinando el torso a la derecha, hacia el suelo.

Coloca el brazo derecho en el tobillo, o en el suelo delante del pie, si eres lo suficientemente flexible.

Asegúrate de no apoyarte en la mano derecha.

Estira el brazo izquierdo verticalmente y mira tu mano izquierda.

El brazo que está extendido no debe inclinarse hacia atrás. Así mantendrás la alineación de las caderas y del glúteo.

Para que el movimiento resulte más fácil, no gires la cabeza hacia arriba.

Con la espalda derecha y paralela al suelo, estírate todo lo que puedas.

Respira profundamente e intenta mantener la postura unos 15 segundos.

Para dejar esta postura, inspira suavemente a medida que te incorporas y vuelves a dejar los brazos a los lado del cuerpo,

Repite la postura inclinándote hacia la izquierda.

Puedes colocar un ladrillo bajo la mano si no llegas al suelo.

La postura Trikonasana te ayuda a alinear los hombros, el cuello y la espalda y refuerza los ligamentos de los brazos y de las piernas.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura del triángulo o Trikonasana.