Virabhadrasana: postura del guerrero

En este vídeo vas a aprender cómo hacer la postura del guerrero, también conocida como Virabhadrasana.

Mantente erguido y respira con normalidad, con los pies separados a la distancia de los hombros y los talones alineados.

Inspira y separa las piernas.

Gira el torso y el pie derecho 90 grados a la derecha manteniendo el pie izquierdo ligeramente hacia dentro

El rostro, el torso y la rodilla derecha tienen que mantenerse orientados en la misma dirección.

Manteniendo el equilibrio a la altura de la pelvis, espira y flexiona la pierna derecha hasta que la rodilla derecha quede a la altura del tobillo.

La pierna que queda atrás debe estar estirada.

Junta las palmas delante de tí y levanta las manos por encima de la cabeza alineándolas con la frente.

Inclina la cabeza hacia atrás mirando hacia las manos y estira la espalda.

Mantén la postura durante 30 segundos, respirando con normalidad.

Ahora, con los pies siempre separados, repite el mismo proceso en el lado izquierdo.

Espira volviendo a la postura inicial y relájate con los pies separados y los brazos a lo largo del cuerpo.

A medida que mejores tu equilibrio, extiende las manos hacia atrás y dobla la espalda.

Esta postura refuerza los músculos de las piernas y del abdomen y da flexibilidad a las rodillas y a las articulaciones de la cadera.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura del guerrero, también conocida como Virabhadrasana.