Marjariasana: la postura del gato

En este vídeo aprenderás la postura del gato, también conocida como Marjariasana.

Arrodíllate y coloca las palmas de las manos en el suelo, debajo de los hombros y con los dedos orientados hacia delante.

Asegúrate de que los muslos estén perpendiculares al suelo y el tronco paralelo.

Coloca los empeines en el suelo y relájate.

Exhala completamente y toca el pecho con el mentón mientras redondeas la espalda lo máximo posible.

Ahora, inhala profundamente y mira hacia arriba mientras arqueas la espalda. Levanta el coxis y aprieta los glúteos.

Repite las dos posturas 5 o 10 veces pasando lentamente de una a otra. Tómate tu tiempo para estirar.

Esta postura estira y refuerza el cuello, los hombros y la columna vertebral.

También estimula la digestión y alivia los dolores mentruales.

Ahora ya sabes cómo hacer Marjariasana, la postura del gato.

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