Parighasana: el cerrojo

En este vídeo, vas a aprender a hacer la Postura del Cerrojoo de la Puerta, también conocida como Parighasana.

Arrodíllate sobre el suelo con los tobillos juntos y las espinilla firmes contra él.

Ahora, estira tu pierna derecha hacia el lado derecho, en línea con tu rodilla izquierda y con el torso.

Con la rodilla derecha rígida, estira hacia el frente tu pie derecho.

Girando levemente hacia la izquierda, exhala y mueve el tronco hacia la pierna extendida.

Sostén tu dedo del pie derecho con los dedos índice y corazón de tu mano derecha.

Ahora, levanta tu brazo izquierdo hacia el cielo con el codo estirado.

Respira normalmente en esta postura durante 30 segundos o el tiempo que puedas.

Estira el tronco e inclina tu rodilla derecha para continuar de rodillas..

Repite estos pasos para conseguir la postura con el lado izquierdo.

Parighasana estira la región pélvica y flexiona el abdomen.

También aumenta la flexibilidad de tu espalda.

Ya has aprendido Parighasana, la Postura de la Puerta o del cerrojo.

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