Ushtrasana: el camello

Con este video aprenderás la postura del Camello, también conocida como Ushtrasana.

Arrodíllate en el suelo separando las rodillas a la anchura de los hombros y con la parte superior de los pies estirada en el suelo.

Lentamente, estírate hacia atrás, colocando tus manos sobre los talones.

Mantén el peso de tu cuerpo agarrando tus talones con los brazos estirados.

Toma aire a la vez que levantas el mentón y te inclinas hacia atrás, arqueando tu torso todo lo que puedas.

Respira de forma natural y mantén la postura durante 20 segundos o tanto como puedas.

Exhala mientras sueltas tus talones y bajas el mentón lentamente.

Endereza la espalda, vuelve a colocarte de rodillas y relájate.

Haz la postura del Niño para contrarrestar el estiramiento.

Esta asana tonifica tus órganos reproductivos y digestivos, y estira tu cuello, pecho, espalda y caderas.

Ya has aprendido Ushtrasana, la postura del Camello.

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