Ardha Chandrasana: postura de la media luna

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la media luna, también conocida como Ardha Chandrasana.

Gira el pie derecho entre 60 - 90 grados hacia el exterior.

Inspira y espira inclinando el torso lo más lejos posible hacia la derecha y apoya la palma de la mano derecha en el suelo, alineada con los hombros.

Mantén la pierna derecha estirada y levanta la izquierda hasta que quede paralela al suelo.

Apoyándote en el pie derecho, mantén el equilibrio con la mano derecha y orienta las caderas y el torso hacia delante, manteniéndolos alineados.

Ahora levanta la mano izquierda con la palma hacia delante y mírala.

Respira lenta y profundamente, intentando mantener esta postura 15 segundos.

Para dejar de hacer esta postura, espira mientras bajas la pierna izquierda y vuelves a la posición inicial,

Ahora repite la postura sobre la otra pierna.

Esta asana hace que trabajes la concentración y el equilibrio mientras refuerza las piernas, los glúteos, el abdomen y la columna vertebral.

También ayuda a aliviar los problemas gástricos.

Ahora ya sabes cómo se hace la postura de la media luna, también conocida como Ardha Chandrasana.

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