Padangusthasana: postura del dedo gordo

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del dedo gordo, también conocida como Padangusthasana.

Mantente de pie con la espalda recta y los pies separados unos 30 centímetros.

Mira hacia arriba, inspira profundamente y espira inclinándote hacia delante.

Agarra tu dedo gordo del pie apretando con el índice, el corazón y el anular, y el pulgar.

Mantente agarrado, con las palmas hacia el interior,

Estira los brazos, levanta la cabeza para mirar delante de ti y arquea la espalda llevando el diafragma hacia el torso.

Mantén las piernas extendidas y dobla los codos hacia el exterior tensando los omóplatos.

Inspira y espira, coloca la cabeza entre las rodillas intentando bajarla lo máximo posible hacia el suelo.

Respira con normalidad y mantén esta postura durante unos 20 segundos.

Inspira y levanta el torso volviendo a la posición inicial.

Esta postura tonifica el abdomen, facilita la digestión y estimula el hígado y el bazo.

También refuerza los muslos y le da elasticidad a las pantorrillas y a los cuádriceps.

Ahora ya sabes cómo se hace la postura del dedo gordo, también conocida como Padangusthasana.

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