Garudasana: la postura del águila

En este vídeo aprenderás a hacer la pose del águila, también conocida como garudasana.

Colócate de pie, recto y relájate con tus pies juntos y tus manos a los lados de tu cuerpo.

Flexiona las rodillas y coloca tu peso sobre el pie derecho.

Sube tu pierna izquierda y pásala sobre tu pierna derecha para que tu muslos queden uno sobre el otro.

Engancha tus dedos del pie izquierdo sobre el lado interno de tu tobillo derecho.

Inhala mientras levantas los brazos a la altura de los hombros y los llevas hacia adelante.

Coloca tu codo derecho sobre la parte superior de tu brazo izquierdo, cerca de la articulación del hombro.

Exhala mientras entrelazas los brazos y juntas las palmas de tus manos.

Presiona tus antebrazos en direcciones opuestas.

Mantén tu mirada fija en un punto al frente, respira naturalmente y mantén esta posición durante quince segundos o tanto como puedas.

Inhala y exhala mientras sueltas lentamente tus manos y las colocas a los lados.

Eleva tu pierna izquierda y luego colócala en su posición natural.

Repite el ejercicio apoyándote sobre tu otra pierna.

Garudasana mejora tu equilibrio y estira tu espalda, hombros y muslos.

También fortalece los tobillos y ayuda a prevenir calambres en el gemelo.

Ya has aprendido cómo realizar Garudasana, la pose del águila.

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