Upavishta Konasana: el ángulo abierto

En este vídeo, vas a aprender a hacer la postura del ángulo abierto, también conocida como Upavishta Konasana.

Siéntate recto sobre el suelo y estira las piernas hacia el frente.

Ábrelas tanto como puedas, con los dedos de tus pies apuntando hacia arriba.

Inhala y coloca las manos sobre el suelo, hacia adelante.

Exhala mientras te inclinas al frente, intentando colocar tu barbilla sobre el suelo y agarrando los dedos gordos de tus pies con las manos.

Respira naturalmente y permanece en esta posición durante 20 segundos o el tiempo que puedas.

Esta postura alivia el dolor de ciática, ayuda a prevenir hernias y regula el flujo menstrual.

También tonifica los tendones y estira la espalda.

Ya has aprendido Upavishta Korasana, la postura del ángulo abierto.

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