Tadasana: la postura de la montaña

En este video aprenderás a hacer la postura de la montaña.

Mantente erguido con los pies juntos y los brazos relajados a ambos lados de tu cuerpo.

Reparte el peso de tu cuerpo de manera uniforme sobre ambos pies y presiona tus dedos contra el suelo.

Respira hondo y levanta los brazos. Extiéndelos hacia arriba entrelazando tus dedos con las palmas hacia afuera.

Apóyate sobre las puntas de los dedos, manteniendo los talones juntos.

Aprieta las rodillas, estira los tendones y contrae las caderas.

Mete el abdomen y expande el pecho a la vez que llenas tus pulmones y aguantas la respiración un momento mientras continúas estirándote.

Fija la mirada en un punto concreto, relájate y exhala mientras bajas de nuevo los brazos a ambos lados de tu cuerpo.

También puedes probar esta postura con los pies un poco separados.

Esta pose mejora tu postura, da firmeza a tu abdomen y glúteos, y fortalece tus caderas, tus pies y tus piernas.

Has aprendido Tadasana, la postura de la montaña.

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