Marichyasana: el sabio Marichi

Con este vídeo, vas a aprender a hacer la Postura de Marichi, también conocida como Marichyasana

Siéntate recto con ambas piernas estiradas hacia adelante.

Dobla la rodilla derecha y empuja el tobillo derecho hacia tu glúteo derecho.

Inhala mientras levantas tu columna y elevas tu brazo derecho.

Exhala al tiempo que llevas tu hombro derecho hacia el frente y coloca la axila de tu brazo derecho en la parte interna de tu rodilla derecha.

Rodea la rodilla con el brazo y estira y junta las manos detrás de tu espalda.

Trata de agarrar tu muñeca izquierda con tu mano derecha.

Gira el pecho la izquierda mientras fijas tu mirada sobre tu hombro izquierdo.

Respira de forma normal, manteniendo la postura de 20 a 30 segundos.

Ahora repite la secuencia hacia el otro lado.

Usa un cinturón o una cuerda para juntar tus manos si no puedes hacerlo inicialmente.

Esta postura tonifica los órganos abdominales, reduce la grasa alrededor de la cintura y alivia el dolor de espalda.

Ya has aprendido Marichyasana o Postura del Sabio Marichi.

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