Programas

Aprende a jugar al bádminton - SikanaAprende a jugar al bádminton - SikanaAprende a jugar al bádminton - SikanaAprende a jugar al bádminton - Sikana
Aprende a jugar al bádminton
56 vídeos
88 min

Con este programa aprenderás a jugar al bádminton. El objetivo de esta serie de 56 vídeos es hacer del bádminton un deporte accesible a cualquier persona, principiante o no. Además, queremos inspirar y dar las herramientas necesarias a todas aquellas personas que deseen superarse a través del aprendizaje de este deporte. Mientras lo practican mejorarán su condición física, su flexibilidad y capacidad refleja y colateralmente ¡estarán de mejor humor! Para facilitar el aprendizaje del reglamento, las técnicas de juego y movimientos y la comprensión de los ejercicios prácticos que te proponemos, hemos dividido nuestros videotutoriales en sencillas etapas. Para elaborar nuestros vídeos, que podrás descargar de forma gratuita, hemos contado con la colaboración de Decathlon, que también nos apoya en la creación de otros programas deportivos. Además, el experto Sebastiao Diãs de Oliveira, entrenador profesional de bádminton y fundador de la asociación brasileña Miratus de Badminton nos ha prestado sus conocimientos y experiencia, Hemos dividido nuestro programa en 8 secciones: conocimientos básicos, tipos de agarre o presa, golpeo de derecha, golpeo de revés, el saque, la dejada, los movimientos de piernas y pies y para terminar, algunos ejercicios para poner en práctica lo aprendido. No olvides calentar los músculos antes de comenzar un entrenamiento de bádminton o de jugar un partido, ni estirar tras cada sesión. Gracias a la práctica de este deporte, además de mantenerte en forma, evitarás problemas de salud como la tensión alta, la diabetes y la obesidad. Además, el bádminton es accesible a todos los bolsillos y se puede jugar tanto al aire libre, en el parque o en la calle, como en una sala cubierta. Al ser un deporte colectivo, el bádminton te permitirá conocer a otros jugadores y hacer amigos con quien compartir tu pasión. Por todas estas razones, ¡te animamos a que descubras nuestro programa!

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Aprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - Sikana
Aprende a nadar al estilo crol
11 vídeos
22 min

Con este programa de tutoriales aprenderás a nadar al estilo crol gracias a los 11 vídeos sencillos que lo componen. Además, te damos los trucos y técnicas que necesitas para superar el nivel principiante. Para aprovechar nuestros videotutoriales al máximo te aconsejamos que sigas el orden natural de los vídeos. Con ellos aprenderás las bases del estilo crol y poco a poco mejorarás tu técnica según domines los ejercicios que te enseñamos en cada capítulo. Para que el aprendizaje resulte más sencillo hemos dividido nuestro programa en 4 etapas, en las que aprenderás: a calentar los músculos antes de nadar, las técnicas básicas del estilo crol, los ejercicios de perfeccionamiento de brazos y piernas y por último, a estirar correctamente tras una sesión de natación. Además de mejorar tu capacidad física, aprendiendo a nadar a estilo crol mejorarás tu resistencia, tu capacidad de respiración y desarrollarás tu autoestima. ¿A qué esperas para lanzarte a la piscina? Découvrez un programme simple en 11 vidéos pour comprendre comment nager le crawl et en saisir toutes les astuces. Chaque vidéo correspond à une technique clé de la nage en crawl, depuis les méthodes de base jusqu'aux techniques plus avancées pour perfectionner vos mouvements en crawl. Suivez bien l'ordre des chapitres pour progresser rapidement tout en prenant du plaisir. Les techniques enseignées dans ces tutoriels sont adaptées à des nageurs débutants. Vous commencerez par apprendre la base du crawl, et vous pourrez améliorer votre pratique au fil des chapitres. Ce programme a été élaboré en collaboration avec un maitre nageur spécialiste de l'enseignement du crawl. Il s'articule autour de 4 axes principaux : s'échauffer avant de rentrer dans l'eau, connaître les techniques de bases, perfectionner ses battements de jambes et de bras, et s'étirer après la nage. Véritable source de détente, le crawl apprend à poser sa respiration. Sport d'endurance, il permet de découvrir ses capacités physiques en milieu aquatique et aide à développer l'estime de soi. A vous de jouer !

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Vídeos

Natación | Ejercicios lúdicos para disfrutar en la piscina

Sikana - Cómo hacer el pino en el agua
Sikana - Aprende a dar un giro o voltereta bajo el agua
Sikana - Cómo nadar y bucear con aletas
Sikana - Cómo respirar y nadar con gafas y tubo de buceo
Sikana - Cómo bucear para recoger un objeto del fondo de la piscina
Sikana - Cómo entrar en el agua: de frente y de espaldas
Sikana - Cómo hacer un torpedo o giro longitudinal

Natación | El estilo crol

Sikana - Aprende la técnica y los movimientos básicos | Crol
Sikana - Técnicas de respiración | Crol
Sikana - Aprende a dar la brazada | Crol
Sikana - Cómo mover las piernas correctamente | Crol
Sikana - Técnica de crol en punto muerto
Sikana - Técnica crol polo para mejorar la batida de piernas | Crol
Sikana - Aprende la técnica del viraje | Crol

Natación | El estilo espalda

Sikana - Aprende las técnicas y movimientos básicos | Espalda
Sikana - Cómo colocar la cabeza correctamente mientras nadas | Espalda
Sikana - Cómo mejorar el impulso en la brazada | Espalda
Sikana - Cómo perfeccionar la batida de piernas | Espalda
Sikana - Aprende la técnica del viraje | Espalda
Sikana - Ejercicios para mejorar la técnica de la brazada 1/2 | Espalda
Sikana - Ejercicios para mejorar la técnica de la brazada 2/2
Sikana - Ejercicios para mejorar la técnica de batida de piernas | Espalda

Natación | El estilo braza

Sikana - Técnica y movimientos básicos | Braza
Sikana - Cómo mejorar la técnica de brazada | Braza
Sikana - Cómo mejorar la técnica de batida o movimiento de piernas | Braza
Sikana - Sincronización de los movimientos de piernas y brazos | Braza
Sikana - Perfeccionar la entrada de los hombros y la cabeza en el agua
Sikana - Técnica de viraje en 3 pasos | Braza
Sikana - Ejercicios de perfeccionamiento de la brazada 1/2 | Braza
Sikana - Ejercicios para perfeccionar el movimiento de piernas | Braza
Sikana - Ejercicios de perfeccionamiento de la brazada 2/2 | Braza

Natación | Aprende las bases de la natación

Sikana - Ejercicios de calentamiento de brazos y tronco antes de nadar
Sikana - Ejercicios de calentamiento de piernas antes de nadar
Sikana - Cómo estirar los músculos después de nadar
Sikana - Aprende a tirarte al agua en la piscina

Natación | Sentirse cómodo en el agua

Sikana - Cómo flotar con la cabeza fuera del agua
Sikana - Cómo flotar boca arriba
Sikana - Aprende a impulsarte en el agua
Sikana - Cómo respirar correctamente mientras nadas
Sikana - Respiración en natación: ejercicios básicos
Sikana - Cómo evitar que nos entre agua por la nariz al nadar

Natación | Familiarización con el agua

Sikana - Razones para vencer el miedo al agua
Sikana - Cómo entrar en el agua de la piscina para principiantes
Sikana - Cómo familiarizarse con el agua
Sikana - Consejos para el primer contacto con el agua
Sikana - Aprende a meter la cabeza en el agua
Sikana - Cómo flotar boca abajo en el agua
Sikana - Cómo ponerse de pie en el agua
Sikana - Aprende a desplazarte en el agua
Sikana - Moverse por la superficie de una piscina profunda
Sikana - Cómo pasar bajo un obstáculo buceando

Bádminton | Drills

Sikana - Ejercicios para aprender a controlar el volante
Sikana - Ejercicios para practicar el saque
Sikana - Desarrolla tu coordinación al ritmo de samba
Sikana - Mejora tus dejadas y despejes
Sikana - Mejora tu drive o golpeo plano
Sikana - Aprende a lanzar el volante correctamente
Sikana - Mejora tus remates y despejes
Sikana - Cómo interceptar un volante bajo
Sikana - Aprende a interceptar un volante alto

Bádminton | Técnicas de movimiento de pies

Sikana - Cómo hacer un paso chassé
Sikana - Cómo avanzar para golpear el volante
Sikana - Aprende a desplazarte de forma eficaz

Bádminton | General

Sikana - Aprende a devolver un remate
Sikana - Cómo devolver un saque o servicio
Sikana - Cómo devolver un saque en dobles
Sikana - Cómo hacer un bloqueo
Sikana - Cómo desplazarse por la pista en dobles

Bádminton | Dropshot

Sikana - Cómo hacer un golpeo de red
Sikana - Cómo hacer un golpeo de red de revés
Sikana - Aprende a hacer una dejada alta
Sikana - Cómo hacer una dejada alta de revés
Sikana - Cómo hacer una dejada cruzada
Sikana - La dejada cruzada de revés
Sikana - Aprende a hacer un golpeo forzado en la red
Sikana - Hacer un golpeo forzado de revés desde la red

Bádminton | Servicio

Sikana - Reglas de saque o servicio en dobles
Sikana - Reglas básicas del saque o servicio
Sikana - Cómo hacer un saque bajo de revés
Sikana - Cómo hacer un saque o servicio bajo
Sikana - Cómo hacer un saque o servicio alto
Sikana - Aprende a hacer un saque flick de revés

Bádminton | Golpeos de revés

Sikana - El despeje alto de revés
Sikana - El despeje bajo de revés
Sikana - El drive de revés
Sikana - El flick engañoso de revés
Sikana - Técnica del remate rápido de revés desde la red
Sikana - Cómo hacer un remate de revés

Bádminton | Golpeos de derecha

Sikana - El despeje de mano alta
Sikana - Cómo hacer un despeje de mano baja
Sikana - Aprende a hacer un remate en sencillos pasos
Sikana - Cómo hacer un drive
Sikana - Cómo hacer un flick
Sikana - Aprende a hacer un golpeo alto
Sikana - Cómo hacer un remate rápido

Bádminton | Tipos de agarre de raqueta

Sikana - El agarre o presa neutral
Sikana - Aprende a hacer un agarre o presa de derecha
Sikana - Cómo hacer un agarre de revés
Sikana - Aprende a hacer un agarre o presa plana

Bádminton | Introducción

Sikana - Reglamento: ¿cuáles son las reglas básicas?
Sikana - Cómo enseñar a un niño a jugar
Sikana - Partido de dobles : aprende las reglas básicas
Sikana - ¿Qué partes tiene una raqueta y cómo se llaman?
Sikana - ¿Qué se considera falta en un partido?
Sikana - Calentamiento dinámico con música antes de jugar
Sikana - Ejercicios y estiramientos tras un entrenamiento o un partido
Sikana - Ejercicios de calentamiento antes de entrenar o jugar un partido

Juggling | Juggling with balls

Sikana - HACER MALABARES CON PELOTAS 1-6
Sikana - Jongler Avec Des Balles : Partie 2
Sikana - Jongler Avec Des Balles : Partie 3
Sikana - Jongler Avec Des Balles : Partie 4
Sikana - Jongler Avec Des Balles : Partie 5
Sikana - Jongler Avec Des Balles : Partie 6
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