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Descubre la Marcha nórdica - Sikana Descubre la Marcha nórdica - Sikana Descubre la Marcha nórdica - Sikana Descubre la Marcha nórdica - Sikana
Descubre la Marcha nórdica
36 vídeos
75 min

Descubre los principios de la Marcha nórdica, también conocida como Nordic Walking, y descubre cómo entrenarte para disfrutar al máximo de los beneficios que ofrece este deporte. A través de estos videotutoriales conocerás los criterios a tener en cuenta para escoger el material adecuado (bastones y ropa), aprenderás a organizar tus excursiones, y a mejorar tu técnica para desarrollar tus sensaciones. Nuestros vídeos tienen por objetivo acompañar a los principiantes en su descubrimiento de la Marcha nórdica. Además, ofrecen a los marchadores experimentados la oportunidad de revisar las bases de este deporte. Invitamos a los monitores de Marcha nórdica a que hagan uso de nuestros vídeos para sus clases teóricas, si lo desean. Este programa, formado por 36 videotutoriales, contiene varias entrevistas a marchadores apasionados por la práctica de esta disciplina. Para facilitar la comprensión, lo hemos estructurado en 6 capítulos: la iniciación a la Marcha nórdica, el material específico, cómo preparar una excursión, el calentamiento, las técnicas, ejercicios lúdicos y, para terminar, los estiramientos. Además de ser un deporte muy saludable, la Marcha nórdica levanta pasiones entre sus aficionados: puede practicarse de forma individual o en grupo, en la naturaleza o en la ciudad, bajo el sol en verano o en la nieve en invierno... ¡las posibilidades son infinitas! Como lo son las razones para lanzarse a la práctica de este deporte, lleno de descubrimientos, sensaciones, y hermosos paisajes. ¡A marchar!

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Aprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - SikanaAprende a nadar al estilo crol - Sikana
Aprende a nadar al estilo crol
11 vídeos
25 min

Con este programa de tutoriales aprenderás a nadar al estilo crol gracias a los 11 vídeos sencillos que lo componen. Además, te damos los trucos y técnicas que necesitas para superar el nivel principiante. Para aprovechar nuestros videotutoriales al máximo te aconsejamos que sigas el orden natural de los vídeos. Con ellos aprenderás las bases del estilo crol y poco a poco mejorarás tu técnica según domines los ejercicios que te enseñamos en cada capítulo. Para que el aprendizaje resulte más sencillo hemos dividido nuestro programa en 4 etapas, en las que aprenderás: a calentar los músculos antes de nadar, las técnicas básicas del estilo crol, los ejercicios de perfeccionamiento de brazos y piernas y por último, a estirar correctamente tras una sesión de natación. Además de mejorar tu capacidad física, aprendiendo a nadar a estilo crol mejorarás tu resistencia, tu capacidad de respiración y desarrollarás tu autoestima. ¿A qué esperas para lanzarte a la piscina? Découvrez un programme simple en 11 vidéos pour comprendre comment nager le crawl et en saisir toutes les astuces. Chaque vidéo correspond à une technique clé de la nage en crawl, depuis les méthodes de base jusqu'aux techniques plus avancées pour perfectionner vos mouvements en crawl. Suivez bien l'ordre des chapitres pour progresser rapidement tout en prenant du plaisir. Les techniques enseignées dans ces tutoriels sont adaptées à des nageurs débutants. Vous commencerez par apprendre la base du crawl, et vous pourrez améliorer votre pratique au fil des chapitres. Ce programme a été élaboré en collaboration avec un maitre nageur spécialiste de l'enseignement du crawl. Il s'articule autour de 4 axes principaux : s'échauffer avant de rentrer dans l'eau, connaître les techniques de bases, perfectionner ses battements de jambes et de bras, et s'étirer après la nage. Véritable source de détente, le crawl apprend à poser sa respiration. Sport d'endurance, il permet de découvrir ses capacités physiques en milieu aquatique et aide à développer l'estime de soi. A vous de jouer !

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Aprende a jugar al bádminton
56 vídeos
88 min

Con este programa aprenderás a jugar al bádminton. El objetivo de esta serie de 56 vídeos es hacer del bádminton un deporte accesible a cualquier persona, principiante o no. Además, queremos inspirar y dar las herramientas necesarias a todas aquellas personas que deseen superarse a través del aprendizaje de este deporte. Mientras lo practican mejorarán su condición física, su flexibilidad y capacidad refleja y colateralmente ¡estarán de mejor humor! Para facilitar el aprendizaje del reglamento, las técnicas de juego y movimientos y la comprensión de los ejercicios prácticos que te proponemos, hemos dividido nuestros videotutoriales en sencillas etapas. Para elaborar nuestros vídeos, que podrás descargar de forma gratuita, hemos contado con la colaboración de Decathlon, que también nos apoya en la creación de otros programas deportivos. Además, el experto Sebastiao Diãs de Oliveira, entrenador profesional de bádminton y fundador de la asociación brasileña Miratus de Badminton nos ha prestado sus conocimientos y experiencia, Hemos dividido nuestro programa en 8 secciones: conocimientos básicos, tipos de agarre o presa, golpeo de derecha, golpeo de revés, el saque, la dejada, los movimientos de piernas y pies y para terminar, algunos ejercicios para poner en práctica lo aprendido. No olvides calentar los músculos antes de comenzar un entrenamiento de bádminton o de jugar un partido, ni estirar tras cada sesión. Gracias a la práctica de este deporte, además de mantenerte en forma, evitarás problemas de salud como la tensión alta, la diabetes y la obesidad. Además, el bádminton es accesible a todos los bolsillos y se puede jugar tanto al aire libre, en el parque o en la calle, como en una sala cubierta. Al ser un deporte colectivo, el bádminton te permitirá conocer a otros jugadores y hacer amigos con quien compartir tu pasión. Por todas estas razones, ¡te animamos a que descubras nuestro programa!

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