Gimnasia para personas mayores

En este programa audiovisual gratuito te proponemos 50 ejercicios creados con el objetivo de mejorar la salud de las personas adultas que no están en forma. Está dedicado especialmente a personas ancianas, y ha sido creado en colaboración con la asociación francesa SIEL BLEU, que tiene por objetivo que las personas mayores incrementen su nivel de actividad. Cada vídeo muestra un ejercicio diferente. Elige un vídeo específico para trabajar un músculo o articulación concreto. Este programa está dividido en capítulos estructurados, que incluyen a: ejercicios de calentamiento y estiramiento y otros para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, entrenamientos para ganar fuerza, mejorar tu equilibrio y aumentar tu estado de forma en general, y ejercicios para soltar los músculos y articulaciones tras una sesión de entrenamiento y evitar lesiones. Hemos incluido también varios tutoriales para realizar con ayuda de un compañero - un cuidador o un familiar - ¡diviértete poniéndolos en práctica! Este programa está pensado para principiantes, es decir, personas de edad avanzada que no tienen el hábito de practicar deporte. Con el tiempo, a medida que aumente tu estado de forma, podrás aumentar la duración y la intensidad de las sesiones. Antes de comenzar con el programa, asegúrate de ir al médico para hacerte un chequeo, y comprobar que tu estado de salud es bueno y que la práctica de estos ejercicios será beneficiosa. Para crear este programa, hemos colaborado con entrenadores deportivos especializados en la adaptación del deporte a las personas mayores. Te recomendamos que sigas el orden cronológico de los capítulos, es decir, que comiences practicando los ejercicios de calentamiento muscular y articular, y que termines tu sesión estirando y soltando. Realizar una actividad física regular, incluso a una edad avanzada, resulta muy beneficioso para la mente y el cuerpo. y además de evitar que te acostumbres a un modo de vida sedentario, te ayudará a llevar una vida sana y autónoma. ¡Disfruta de los ejercicios!