Equilibrio en pareja: juego de la sombra

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En este tutorial te presentamos un ejercicio lúdico para que trabajes tu equilibrio con un compañero. Gracias a él disminuirás el riesgo de sufrir caídas.

Si no tienes suficiente espacio en casa para realizar este ejercicio, que requiere desplazarse varios metros, te recomendamos que pruebes este otro ''Ejercicio de equilibrio en pareja: zancada hacia delante''. Para ver más consejos y ejercicios de gimnasia suave para personas mayores, te animamos a que veas el programa al completo.

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OrianaTosiani - Sikana
OrianaTosiani
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En este vídeo te enseñaremos un ejercicio que te ayudará a mejorar tu equilibrio con la ayuda de un compañero.

No olvides consultar tu condición física con tu médico antes de practicarlo.

El objetivo del ejercicio es estimular los reflejos de equilibrio al caminar, estos son primordiales para mantener la autonomía y evitar las caídas.

Este ejercicio está compuesto de dos etapas: la posición y el movimiento.

En primer lugar, vamos a ver la posición.

La persona mayor asistida debe colocarse de pie, a 40 cm de su compañero.

Pasemos ahora al movimiento.

El compañero debe desplazarse de manera aleatoria.

Y el objetivo de la persona que se ejercita es seguirlo como si fuera su sombra.

Tened cuidado de no realizar movimientos demasiado rápidos.

El ayudante deberá parar, cambiar el ritmo de la caminata, cambiar de dirección, etc.

Practicad cada serie de movimientos durante 2 minutos.

Quien se ejercita debe mantener siempre la espalda recta.

Poco a poco, al ganar práctica, podrás mantener la vista al frente en vez de mirar hacia los pies.

Practicando regularmente este ejercicio ayuda a mejorar la estabilidad y a conservar la autonomía de quien lo practica.

¡Te toca!

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