Ejercicio de equilibrio: caminar sobre una línea recta

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Con este tutorial aprenderás cómo mejorar tu equilibrio desplazándote sobre una línea recta, e intentando no salirte de ella.

Practica este ejercicio regularmente para obtener mejores resultados. Te invitamos a que veas el resto de ejercicios de gimnasia suave que componen nuestro programa, dedicado especialmente a las personas mayores y a quienes no pueden realizar ejercicio intenso.

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OrianaTosiani - Sikana
OrianaTosiani
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En este vídeo te enseñaremos un ejercicio que te ayudará a mejorar tu equilibrio. No olvides verificar tu capacidad física con tu médico antes de comenzar.

El objetivo es trabajar la coordinación de tus movimientos, lo que resulta primordial para mantener el equilibrio y evitar caerte.

Antes de empezar, necesitarás un gran pedazo de cinta adhesiva para trazar una línea recta de 4 metros en el suelo.

Este ejercicio está compuesto de dos etapas: la posición y el movimiento.

En primer lugar, veamos la posición.

Colócate de pie, en el extremo de la línea trazada en el suelo.

En segundo lugar,veamos el movimiento.

Camina a tu ritmo sobre la línea.

El objetivo es que des cada paso sobre la línea, sin salir hacia a los lados.

Para alcanzar una mayor estabilidad, puedes estirar ambos brazos hacia los lados.

Empieza por hacer una ida y una vuelta sobre la línea.

Una vez que te sientas a gusto con el ejercicio, podrás añadirle algunas dificultades, como por ejemplo, caminar con un vaso de agua entre las manos o

taparte un ojo.

También puedes probar a caminar hacia atrás sobre la línea, tocando la punta de un pie con el talón del otro.

Al combinar este ejercicio de equilibrio con otros de musculación o de flexibilidad, mejorarás tu postura y tu estabilidad.

¡Te toca!

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