Cómo agacharse para recoger un objeto pesado

Visto 464 veces
Archivos y descripción

Con este tutorial te enseñamos a agacharte correctamente, manteniendo la espalda recta, para recoger un objeto pesado del suelo sin hacerte daño.

Para adquirir buenos hábitos cotidianos como las posturas correctas, puedes complementar este tutorial con el siguiente ''Buena postura: recoger un objeto ligero del suelo''. ¡Te animamos a que explores todos nuestros vídeos de gimnasia suave!

¿Hablamos por Facebook? Estamos aquí: www.facebook.com/sikanaES

Han ayudado a crear este tutorial
MartaHS - Sikana
MartaHS
Translation
Cargando comentarios ...

En este vídeo aprenderás cómo recoger del suelo un objeto pesado sin hacerte daño en la espalda.

Si se trata de un objeto ligero, la técnica que utilizaremos no será la misma.

Si quieres saber más sobre ella, busca el vídeo titulado “Cómo recoger un objeto ligero del suelo”.

El gesto que debes hacer para recoger un objeto pesado consta de tres movimientos: la posición de los pies en cuanto al objeto, la flexión de rodillas y, finalmente, la recogida del objeto.

Empecemos con el primer movimiento: la posición de los pies.

Acércate al objeto todo cuanto te sea posible y coloca los pies uno a cada lado de este. Así protegerás tu espalda.

Veamos ahora el segundo movimiento: la flexión de rodillas.

Dobla las rodillas y agarra el objeto.

No inclines la espalda hacia adelante. Debes mantenerla recta para evitar tensiones.

Ayúdate contrayendo los abdominales y los glúteos cuando realices la bajada.

Terminemos el gesto con el tercer movimiento: la recogida del objeto.

Con el objeto bien sujeto, súbelo manteniéndolo cerca del cuerpo. De este modo no perderás el equilibrio.

Cuando hagas este movimiento, intenta no situarte lejos del objeto en cuestión. Cuanto más lejos estés de él, más probable será que te caigas o que te duela la espalda.

Para protegerte de lesiones y evitar caídas, procura colocar bien los pies, uno a cada lado del objeto, antes de flexionar las rodillas.

¡Vamos, ahora te toca a ti!

Descarga
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK