Matsyasana: postura del pez

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura del pez. también conocida como Matsyasana.

Túmbate en el suelo, en la postura del muerto, y junta los pies.

Coloca las manos bajo los glúteos con la palma en el suelo y acerca los codos el uno al otro.

Ahora, inspira elevando la parte alta de la espalda del suelo como si alguien tirara de tus hombros.

Apóyate con los codos en el suelo de manera que la cabeza no esté tensa.

Lentamente, inclina la cabeza hacia atrás y apóyala en el suelo.

Respira profundamente e intenta mantener esta postura durante 15-20 segundos.

Para dejar salir de esta postura, eleva el torso y los hombros, baja el mentón y relájate en la postura del muerto.

Para obtener un mejor apoyo, coloca un cojín o una manta plegada bajo la espalda.

Existe una variante de un nivel más avanzado en que comenzamos en posición sentada, en la postura del loto o en la postura fácil.

Mantente apoyado mientras te estiras.

Coloca las manos bajo los glúteos y los codos en el suelo.

Arquea la espalda y el cuello hacia atrás y coloca la parte superior de la cabeza en el suelo.

Esta postura estira el torso y el cuello y alivia los problemas respiratorios.

Ahora ya sabes cómo se hace la postura del pez. también conocida como Matsyasana.

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