Asanas para curar el dolor de estómago

En este vídeo aprenderás una secuencia de posiciones para curar problemas estomacales como el estreñimiento y la indigestión.

Antes de empezar debes hacer el calentamiento mediante 10 repeticiones del saludo del sol.

Esto favorece la circulación de la sangre, mejora el funcionamiento del intestino y ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones.

También revitaliza tu cuerpo y refresca tu mente, haciendo que te sientas con energía durante todo el día.

Una vez que hayas calentado, estás listo para iniciar las secuencias de posiciones, conocidas como asanas.

Mantén cada posición durante treinta segundos a un minuto o tanto tiempo como te sientas a gusto.

Recuerda repetir la posición hacia el otro lado cuando sea posible.

Tómate el tiempo que necesites para descansar entre cada asana, Házlo en la posición de máxima relajación (posición del muerto) o en la posición del bastón.

Comienza de pie en posición inclinada hacia adelante.

Trata de bajar tanto como sea posible sin doblar las rodillas.

Ahora haz la posición del triángulo.

Mantén tus brazos levantados y bien rectos y mira al frente.

Muévete hacia la posición del triángulo invertido.

Tuerce tu cuerpo y siente como se estiran tu espalda, tus hombros y tus tendones.

La próxima asana es la posición de la silla.

Trata de mantener tu espalda tan recta como te sea posible.

La siguiente posición es el ángulo lateral extendido.

Mira al frente y respira normalmente.

Pasamos a la posición del gato.

Dobla la espalda y mete la barbilla

Mantén esta posición durante algunos segundos y luego arquea la espalda y mira hacia arriba.

La siguiente posición es la del perro boca abajo.

Las rodilla y los codos deben permanecer rectos y los pies planos sobre el suelo,

Ahora siéntate en la posición del héroe

Relaja tu mente y concéntrate en la respiración.

Extiende las piernas e inclínate hacia adelante sentado.

Estírate al máximo manteniendo tu espalda recta.

A continuación haz la posición del barco.

Los brazos y piernas deben estar extendidos.

Muévete a la posición de la puerta o del cerrojo

Siente el estiramiento en tus piernas y en la parte superior de tu cuerpo.

La siguiente asana o posición es la de los pies levantados.

Levanta una pierna y mantenla así durante algunos segundos.

Repite este movimiento con la otra pierna.

Ahora levanta las dos piernas y sostenlas tanto como te sientas a gusto.

Continúa haciendo la postura de la media torsión o del pez.

Mantén tu espalda recta y mira hacia atrás.

Muévete a la posición de la cobra.

Presiona tus palmas hacia abajo e inhala profundamente al ir elevando tu tronco hasta que el pecho se encuentre perpendicular al suelo.

La siguiente asana es la postura del saltamontes.

Mantén la postura lo más que puedas

Túmbate de espaldas y realiza la posición del puente.

Respira normalmente en la posición final.

A continuación realiza la postura inclinada con 3 miembros hacia adelante.

Inclínate hacia adelante y estírate al máximo manteniendo tu espalda estirada.

La siguiente asana es el oso en equilibrio.

Las rodillas deben estar preferiblemente firmes.

Pasamos a la posición del pez.

Inclina tu cabeza hacia atrás lentamente y coloca la parte superior de tu cabeza en el suelo.

Ahora realiza la posición para aliviar gases.

Levanta tu barbilla hasta tocar la rodilla doblada.

Continúa con la pinza sentada.

Mantén la espalda recta.

Pasa ahora a la postura de la vela.

Las piernas y la parte superior del cuerpo deben estar perpendiculares al suelo.

La siguiente asana es la posición del arado.

Intenta tocar el suelo con tus pies detrás de tu cabeza.

Continúa hacia la posición del mono.

Tuerce tu torso de manera que tus rodillas queden hacia un lado y la cara hacia el otro.

La próxima asana es el equilibrio de cabeza.

Mantén las piernas rectas y guarda el equilibrio.

Descansa en la posición del niño durante un minuto.

Túmbate durante algunos minutos en la posición del muerto.

Relájate y concéntrate en tu respiración.

Continúa con la técnica de respiración energizante o Kapalabhati durante un minuto.

Descansa unos minutos y repite el ciclo el tiempo que estés cómodo.

A continuación utiliza la técnica de respiración nasal alterna.

La práctica regular de estas asanas recomendadas aliviará los problemas digestivos de forma eficaz.