En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del gran ángulo, también conocida como Prasarita Padottanasana.
Esta postura relaja las caderas y la espalda, estira los isquiotibiales y aumenta el flujo de sangre hacia la cabeza.
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Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" publicado por Alter K
En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del gran ángulo, también conocida como Prasarita Padottanasana.
Mantente erguido, con los pies juntos y los brazos relajados.
Coloca las manos en la cintura e inspira separando las piernas un metro aproximadamente.
Contrae los músculos de las piernas y no muevas las rodillas.
Espira intentando apoyar las manos planas en el suelo, entre los pies, alineadas con los hombros.
Arquea la espalda levantando la cabeza y mira hacia delante al inspirar.
Espira por completo mientras doblas los codos y tocas el suelo con la cabeza, colocándola alineada con las manos y los pies.
Respira profundamente y mantén la postura entre 20 y 30 segundos.
Inspira enderezando los brazos y levanta la cabeza.
Ahora, espira elevando lentamente el torso y ponte de pie con las manos en las caderas.
Inspira arqueándote hacia atrás para compensar la flexión anterior.
Espira irguiendo la espalda y junta los pies.
Relájate en la postura de la montaña.
Si no consigues agacharte hasta el suelo, utiliza ladrillos para apoyar la cabeza encima.
Esta postura relaja las caderas y la espalda, estira los isquiotibiales y aumenta el flujo de sangre hacia la cabeza.
Ahora ya sabes como hacer la postura de los pies separados, también conocida como Prasarita Padottanasana,
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