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Prasarita Padottanasana: postura del gran ángulo

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En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del gran ángulo, también conocida como Prasarita Padottanasana.

Esta postura relaja las caderas y la espalda, estira los isquiotibiales y aumenta el flujo de sangre hacia la cabeza.

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Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" publicado por Alter K

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Alicia - Sikana
Alicia
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En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del gran ángulo, también conocida como Prasarita Padottanasana.

Mantente erguido, con los pies juntos y los brazos relajados.

Coloca las manos en la cintura e inspira separando las piernas un metro aproximadamente.

Contrae los músculos de las piernas y no muevas las rodillas.

Espira intentando apoyar las manos planas en el suelo, entre los pies, alineadas con los hombros.

Arquea la espalda levantando la cabeza y mira hacia delante al inspirar.

Espira por completo mientras doblas los codos y tocas el suelo con la cabeza, colocándola alineada con las manos y los pies.

Respira profundamente y mantén la postura entre 20 y 30 segundos.

Inspira enderezando los brazos y levanta la cabeza.

Ahora, espira elevando lentamente el torso y ponte de pie con las manos en las caderas.

Inspira arqueándote hacia atrás para compensar la flexión anterior.

Espira irguiendo la espalda y junta los pies.

Relájate en la postura de la montaña.

Si no consigues agacharte hasta el suelo, utiliza ladrillos para apoyar la cabeza encima.

Esta postura relaja las caderas y la espalda, estira los isquiotibiales y aumenta el flujo de sangre hacia la cabeza.

Ahora ya sabes como hacer la postura de los pies separados, también conocida como Prasarita Padottanasana,

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