Natarajasana: la postura del señor de la danza

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura de la danza, conocida como Natarajasana.

Mantente erguido, con los pies juntos y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo en la postura de la montaña conocida como Tadasana.

Inspira mientras doblas la pierna izquierda y agarras por fuera el tobillo con la mano izquierda.

Coloca el pie hacia atrás y levanta la pierna hasta que el tobillo izquierdo y los hombros estén a la misma altura.

Estírate manteniendo el brazo derecho alineado con el izquierdo y levántalo más,

Mantén la pierna derecha estirada, inclínate levantando la rodilla,

Fija la mirada en un punto para guardar el equilibrio.

Respira profundamente y mantén esta postura entre 10 y 15 segundos.

Espira lentamente y vuelve a adoptar la postura de la montaña.

Repite este procedimiento, pero esta vez, levanta la pierna derecha y mantén la postura tanto tiempo como con la pierna izquierda.

Para la hacer versión avanzada de esta postura, agarra el tobillo con las dos manos y acerca la planta del pie a la parte de atrás de la cabeza.

Si te resulta difícil, utiliza un cinturón para mantener el pie en la postura final.

Esta postura tonifica y refuerza las piernas y el torso. También estira los muslos, la ingle y el abdomen.

También mejora el equilibrio y la digestión.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la danza, también conocida como Natarajasana,

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