Parsvottanasana: la postura de la pirámide

En este vídeo aprenderás a hacer la postura de la pirámide, también conocida como Parsvottanasana.

Mantente erguido y respira con normalidad, mantén los pies juntos y los brazos relajados a ambos lados del cuerpo.

Estira los brazos y junta las manos extendidas en la espalda con los dedos hacia el cielo.

Acerca los codos al cuerpo y aprieta una mano contra otra colocándolas en medio de la espalda, entre los omoplatos.

Si te cuesta mucho trabajo, puedes simplificarlo agarrando cada codo con la mano contraria.

Inspira y separa los pies aproximadamente un metro.

Espira despacio, después, inspirando, gira el pie derecho 90 grados hacia el exterior y el pie izquierdo entre 70 y 80 grados.

Orienta el tronco en la misma dirección que el pie derecho. Espira e inclínate hacia adelante estirando la espalda hasta apoyar el mentón en la rodilla derecha. Si este estiramiento te parece muy complicado, puedes colocar las manos a los lados del pie derecho.

Inspira mientras levantas el torso y repite la secuencia en el otro lado.

Junta los pies, deja caer los brazos y relájate.

Esta postura mejora el funcionamiento de los riñones, del hígado y del bazo, además de reforzar los abdominales.

También calma los dolores menstruales y alivia la artritis de muñecas, codos, hombros y cuello, además de facilitar la digestión.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la pirámide, Parsvottanasana

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