Balasana: la postura del niño

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura del niño, también conocida como Balasana.

Siéntate con las piernas extendidas delante de ti.

Dobla las piernas bajo los glúteos y siéntate en los talones.

Relaja los muslos sobre las pantorrillas, los dedos gordos tienen que estar tocándose.

Coloca las palmas de las manos en el suelo, mantén la espalda recta y relájate.

Ahora, inclínate hacia delante, y coloca el mentón entre las rodillas con la frente en el suelo

Junta las manos detrás de los glúteos.

Busca una posición cómoda y relaja todos los músculos del cuerpo.

Respira lenta y profundamente, mantén esta postura mientras estés cómodo.

Levántate lentamente y vuelve a la posición inicial.

Esta postura estira las caderas, los muslos y los tobillos mientras alivia los dolores de espalda y de cuello.

Además, disminuye el estrés y la fatiga.

Ahora ya sabes cómo se hace la postura del niño, también conocida como Balasana.

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