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Mandukasana: la postura de la rana

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En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la rana, conocida también como Mandukasana.

Esta postura alivia los problemas digestivos. Además, masajea los órganos internos y tonifica los muslos, las caderas y el abdomen.

Para aprender a hacer más asanas, ejercicios de respiración y series de técnicas y posturas de Yoga, te invitamos a que veas nuestro programa de videotutoriales completo.

Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" publicado por Alter K

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En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la rana, conocida también como Mandukasana.

Dobla las rodillas y siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta.

Cierra los puños sobre el pulgar y colócalos a los lados del ombligo apoyándolos sobre el estómago.

Inspira profundamente abriendo el pecho.

Mientras expiras, inclina el torso hacia delante.

Deja que el torso se apoye en los muslos e intenta tocar el suelo con la frente.

Respira con normalidad e intenta mantener esta postura durante 30 segundos.

Inspira mientras levantas el tronco y después, relájate.

Esta postura alivia los problemas digestivos.

Además, masajea los órganos internos y tonifica los muslos, las caderas y el abdomen.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la rana, Mandukasana.

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