En este vídeo, vas a aprender la Postura del Zapatero, conocida como Baddha Konasana.
Esta postura mejora la flexibilidad de tus caderas e ingles. También aumenta la circulación sanguínea en la pelvis, la espalda y el abdomen.
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Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" publicado por Alter K
En este vídeo, vas a aprender la Postura del Zapatero, conocida como Baddha Konasana.
Siéntate recto con tus piernas extendidas hacia el frente.
Dobla las rodillas y acerca los pies a tu cuerpo.
Lleva los talones cerca del periné.
Relájate moviendo tus rodillas hacia arriba y hacia abajo como las alas de una mariposa.
Baja las rodillas tanto como puedas.
Inspira y estírate hacia una postura erguida y lleva tu mirada hacia el frente.
Respira normalmente, manteniendo la postura durante 30 segundos o tanto como puedas.
Ahora, exhala mientras colocas tus codos sobre tus muslos, dobla la espalda e inclínate hacia adelante
Respira con naturalidad, manteniendo esta posición de 20 a 30 segundos.
Levanta el cuerpo, suelta los pies, estira las piernas y relájate.
Esta postura mejora la flexibilidad de tus caderas e ingles.
También aumenta la circulación sanguínea en la pelvis, la espalda y el abdomen.
Ya has aprendido Baddha Konasana, la Postura del Zapatero.
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