Parivrrta Trikonasana: postura del triángulo invertido

En este vídeo vas a aprender a hacer la postura del triángulo invertido, también conocida como Parivrrta Trikonasana..

Mantente erguido con las piernas separadas un metro aproximadamente.

Separa los brazos a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo

Gira el pie derecho 90 grados hacia el exterior y gira el pie izquierdo unos 60 grados hacia el interior.

Espira girando el torso hacia la derecha.

Coloca la mano izquierda extendida en el suelo, al lado del pie izquierdo.

Estira el brazo derecho con los dedos apuntando al cielo.

Los dos brazos deben estar alineados.

Gira la cabeza hacia la mano derecha.

Las piernas deben estar extendidas y los pies apoyados firmemente.

Respira con normalidad e intenta mantener la postura durante 30 segundos. Inspira levantando la mano izquierda y vuelve a la posición inicial.

Espira y repite la postura cambiando de lado.

Para que te resulte más fácil, puedes poner un ladrillo bajo la mano que está en el suelo.

Esta postura tonifica los glúteos, los cuádriceps, las caderas y las pantorrillas.

También mejora los dolores de espalda y fortifica los abdominales.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura del triángulo invertido, también conocida como Parivrrta Trikonasana

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