Ardha Shirshasana: semi equilibrio de cabeza

Con este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de semi equilibrio de cabeza, también conocida como Ardha Shirsasana.

Apoya los codos en el suelo, separados la longitud de un antebrazo.

Después, forma dos lados de un triángulo con los antebrazos y cruza los dedos.

Apoya la cabeza en el suelo colocando la parte superior en el hueco de las manos.

Apóyate en los hombros y en los brazos levantando las rodillas del suelo.

Acerca los dedos del pie a la cabeza hasta que el pecho esté perpendicular al suelo.

Colócate en esta última postura mientras respiras lentamente.

Mantén la posición hasta un minuto, puedes ir aumentando la duración poco a poco a medida que te sientas cómodo.

Relájate en la postura del niño durante 30 segundos para hacer que la sangre circule.

Esta postura hace que trabajen los hombros y los músculos del abdomen.

También aumenta el aflujo sanguíneo del cerebro y mejora la digestión.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de semi equilibrio de cabeza, también conocida como Ardha Shirsasana.

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