Shavasana: el cadáver o el muerto

En este vídeo, vas a aprender a hacer la postura del muerto o del cadáver, también conocida como shavasana.

Túmbate boca arriba.

Coloca las manos con la palmas hacia arriba alejadas de los muslos y separa las piernas.

Asegúrate de que te encuentras cómodo.

Cierra los ojos y concéntrate en relajar gradualmente cada músculo.

Relaja cada parte del cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.

Poco a poco despeja la mente de todo pensamiento.

Mantén esta postura durante 5-10 minutos, con una respiración normal.

Para levantarte de esta postura, gira hacia un lado y utiliza los brazos como apoyo.

Esta postura relaja la mente y revitaliza el cuerpo de estados de fatiga y estrés.

Ya has aprendido a hacer la postura del muerto o Shavasana.

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