Kandharasana: postura de hombros

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura de los hombros, también conocida como Kandharasana.

Acuéstate boca arriba sobre el suelo y relájate en la postura del muerto.

Dobla las rodillas de manera que los talones queden pegados a los glúteos.

Apoya las plantas de los pies en el suelo y sujeta ambos tobillos.

Inhala a la vez que elevas los glúteos y arqueas la espalda de manera que solo queden apoyados en el suelo los pies, los brazos, los hombros, el cuello y la cabeza.

Aguanta la respiración manteniendo esta postura de 10 a 15 segundos o tanto como puedas.

Exhala mientras llevas lentamente tus glúteos hacia el suelo y relájate.

Contrarresta la postura con una inclinación hacia el frente.

Esta postura fortalece el sistema reproductor femenino.

También corrige la alineación de la columna vertebral y fortalece los hombros.

Ahora ya sabes como hacer la postura de los hombros, también conocida como Kandharasana,

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