Utkatasana: la postura de la silla

En este vídeo aprenderás a hacer la postura de la silla, también conocida como Utkatasana.

Mantente erguido con los pies ligeramente separados.

Baja los hombros, hincha el pecho y contrae el vientre.

Inspira levantando los brazos hasta juntar las manos planas por encima de la cabeza.

Espira y flexiona las rodillas bajando la pelvis, como si estuvieras sentado en una silla invisible,

Baja progresivamente y mantén los brazos alineados con la espalda.

Mantén la postura entre 30 segundos y 1 minuto.

Inspira estirando las rodillas y espira dejando los brazos a lo largo del cuerpo, después, relájate.

Esta postura refuerza la parte baja de la espalda, el torso y los tobillos mientras tonifica los músculos de las piernas,

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la silla, Utkatasana.

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