Dandasana: el bastón

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura del bastón, conocida como Dandasana. Siéntate con la espalda recta y las piernas extendidas delante de ti.

Coloca las manos extendidas en el suelo con los dedos apuntando hacia adelante.

Junta los pies, estira los músculos de las pantorrillas y las rodillas,

Apóyate sobre las manos y estira los codos para elevar el vientre.

Respira con normalidad e intenta mantener esta postura durante 30 segundos,

Para ayudarte, puedes sentarte sobre un cojín y colocar un ladrillo bajo cada mano.

Esta postura estira los músculos de las piernas y de los pies.

También estimula la digestión y tonifica los riñones.

Ahora ya sabes cómo adoptar la postura del bastón, también conocida como Dandasana.

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