La posture du triangle - Trikonasana

Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du triangle ; aussi appelé Trikonasana.

Tenez-vous droit, les pieds écartés d'environ 1 mètre.

Écartez les bras sur les cotés, parallèlement au sol, paumes vers le bas.

Tournez le pied droit de 90 degrés vers l'extérieur et tournez légèrement le pied gauche vers l'intérieur.

Répartissez équitablement le poids du corps sur chacun des pieds.

Sans plier les genoux, inspirez en basculant le torse sur la droite vers le sol.

Placer le bras droit sur la cheville ou jusqu'au sol devant le pied si vous êtes assez souple.

Faites attention à ne pas vous appuyez sur la main droite.

Tendez le bras gauche verticalement regardez vers votre main gauche.

Le bras tendu ne doit pas être incliné vers l'arrière pour garder l'alignement des hanches et du fessier.

Pour plus de facilités, ne tournez pas la tête vers le haut.

Le dos droit et parallèle au sol, étirez-vous au maximum.

Respirez profondément et essayer de tenir la posture environ 15 secondes.

Pour sortir de cette posture, inspirez doucement à mesure que vous vous redressez et ramenez les bras le long du corps.

Répétez la position en vous inclinant à gauche.

Vous pouvez placer une brique sous la main si vous n'arrivez pas à atteindre le sol.

La posture Trikonasana aide à réaligner les épaules, le cou et le dos, et renforce les ligaments des bras et des jambes.

Vous savez maintenant faire la posture du triangle, Trikonasana.