Apprendre la posture du chameau - Ushtrasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du chameau.

Cette posture tonifie le système digestif et les organes génitaux, et étire le le cou, le torse, le dos et les hanches.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu montré dans ces vidéos est fait pour aider les coach à faire découvrir le yoga aux débutants.
Dans la vidéo suivante du programme, vous apprendrez à faire la posture de la roue.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire la posture du chameau, Ushtrasana.

Agenouillez-vous au sol, les genoux écartés de la largeur des épaules et le dessus des pieds à plat sur le sol.

Étirez-vous lentement en arrière, en allant chercher vos talons avec les mains.

Trouvez votre équilibre, les bras tendus en vous tenant les talons.

Inspirez en relevant le menton et penchez-vous le plus possible en arrière.

Respirez normalement et essayez de rester dans cette posture pendant 20 secondes.

Expirez lentement en relâchant les talons et baissez le menton.

Redressez le dos, revenez en position agenouillée et relaxez-vous.

Adoptez la posture de l'enfant pour vous relâcher.

Cette posture améliore la digestion, elle étire aussi le cou, le torse, le dos et les hanches.

Vous savez maintenant faire la posture du chameau Ushtrasana.

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