Apprenez à faire la posture de la demi lune, Ardha Chandrasana.
Cette posture fait travailler la concentration, l'équilibre et renforce les jambes, les fessiers, l'abdomen et la colonne vertébrale.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.
Le contenu montré dans ce programme vous permet de découvrir les bases du yoga. Dans la vidéo suivante de ce chapitre, vous apprendrez à faire la posture de la guirlande.
Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K
Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture de la demi lune, Ardha Chandrasana.
Tournez le pied droit de 60 à 90 degrés vers l'extérieur.
Inspirez puis expirez en inclinant le torse le plus loin possible sur la droite et posez la main droite à plat au sol, dans l'alignement de l'épaule.
Gardez la jambe droite tendue et levez la jambe gauche parallèlement au sol.
En appui sur le pied droit, équilibrez-vous avec la main droite et orientez les hanches et le torse vers l'avant en les gardant bien alignés.
Levez maintenant la main gauche, paume vers l'avant et regardez vers celle-ci.
Respirez lentement et profondément, essayez de tenir cette posture pendant 15 secondes.
Pour sortir de la posture, expirez en baissant la jambe gauche et reprenez la position initiale.
À présent, répétez la posture sur l'autre jambe.
Cette posture fait travailler la concentration et l'équilibre, tout en renforçant les jambes, les fessiers, l'abdomen et la colonne vertébrale.
Elle aide aussi à soulager les problèmes gastriques.
Vous savez à présent comment adopter la posture de la demi-lune, Ardha Chandarasana.
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