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La posture du triangle inversé - Parivrrta Trikonasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du triangle inversé

Cette posture tonifie les cuisses, les ischio-jambiers, les hanches et les mollets.

Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Découvrez les bases du yoga avec ce programme vidéo éducatif.
Dans la prochaine vidéo, vous apprendrez à faire la posture de la chaise.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire la ppsture du triangle inversé, aussi appelée Parivrrta Trikonasana.

Tenez-vous droit, les jambes écartées d'environ un mètre.

Écartez les bras à hauteur d'épaules, les paumes vers le bas.

Tournez le pied droit de 90 degrés vers l'extérieur et tournez le pied gauche de 60 degrés vers l'intérieur.

Expirez et tournez le buste du côté droit.

Posez la main gauche à plat au sol à l'extérieur du pied droit.

Tendez le bras droit, les doigts pointés vers le ciel.

Les deux bras doivent être alignés.

Tournez la tête vers la main droite.

Les jambes doivent être tendues et les pieds fermement plantés au sol.

Respirez normalement et essayez de tenir la posture pendant 30 secondes. Inspirez, levez la main gauche et revenez à la position initiale.

Expirez et répétez la posture en changeant de côté.

Pour plus de facilité, vous pouvez poser une brique sous la main qui est au sol.

Cette posture tonifie les cuisses, les quadriceps, les hanches et les mollets.

Elle aide aussi à soulager les douleurs dorsales et fortifie les abdominaux.

Vous savez maintenant faire la posture du triangle inversé, Parivrrta Trikonasana.

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Vidéo suivante

Sikana - La posture de la chaise - Utkatasana
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