Ce sous-titre vous semble-t-il correct ?

La posture du danseur - Natarajasana

7,374 vues
Retour au programme
Ressources et description

Apprenez à faire la posture du danseur, natarajanasana.

Cette posture tonifie et renforce les jambes, ouvre le torse et étire les cuisses, l'aine et le ventre.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

La posture simple est accessible aux débutants et vous permet de travailler les bases du yoga. Vous pouvez faire la posture complète une fois que vous avez développé votre souplesse et êtes à un niveau plus avancé.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire la posture du danseur, Natarajasana.

Tenez-vous droit, les pieds joints, les bras le long du corps dans la posture de la montagne, Tadasana.

Inspirez en fléchissant la jambe gauche et attrapez la cheville par l'extérieur avec la main gauche.

Poussez le pied vers l'arrière et levez la jambe, jusqu'à ce que la cheville gauche et les épaules soient à la même hauteur.

Étirez-vous en tendant le bras droit dans l'alignement du bras gauche, puis levez-le.

Gardez la jambe droite tendue, inclinez-vous en levant le genou.

Fixez un point droit devant vous pour garder l'équilibre.

Respirez profondément et maintenez cette posture 10 à 15 secondes.

Expirez lentement et reprenez la posture de la montagne.

Répétez le procédé, cette fois, en levant la jambe droite et maintenez la posture autant de temps qu'avec la jambe gauche.

Pour la version avancée de cette posture, tenez la cheville des deux mains et amenez la plante du pied contre l'arrière de votre tête.

Si vous rencontrez des difficultés, utilisez une ceinture pour tenir le pied dans la posture finale.

Cette posture tonifie et renforce les jambes et le torse. Elle étire les cuisses, l'aine et l'abdomen.

Et améliore également l'équilibre et la digestion.

Vous savez maintenant faire Natarajasana, la posture du danseur.

Télécharger

Vidéo suivante

Sikana - Apprendre la salutation au soleil - Surya Namaskar
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK