La posture de la pointe des pieds - Prapadasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la pointe des pieds, Prapadasana.

Cette posture renforce les chevilles et muscle les mollets.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Les astuces montrées dans cette vidéo aideront les coach à introduire les novices au yoga. Dans la prochaine vidéo, vous apprendrez à faire la posture des pieds écartés.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo vous apprendrez la posture de la pointe des pieds, Prapadasana.

Tenez-vous droit et levez les bras devant vous.

Inspirez et accroupissez-vous sur la pointe des pieds en levant les talons.

Redressez le dos et joignez les mains devant le torse.

Expirez en ramenant les genoux l'un contre l'autre.

Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes en respirant normalement.

Pour sortir de la position, écartez lentement les genoux et expirez en vous relevant.

Cette posture renforce les chevilles et les muscles du mollet.

Elle améliore aussi la mémoire et la concentration.

Vous savez à présent faire la posture de la pointe des pieds, Prapadasana.

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