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Apprendre la posture de la sauterelle - Salabhasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la sauterelle, Salabhasana.

Cet asana stimule la digestion et étire la colonne vertébrale.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme vidéo éducatif vous permet d'aborder les bases du yoga. Dans la vidéo suivante, vous apprendrez à faire la posture du pont.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de la sauterelle.

Allongez-vous sur le ventre avec le menton contre le sol.

Gardez les bras le long du corps et étirez les vers le bas.

Inspirez puis expirez en levant la tête, le torse et les jambes aussi haut que possible.

Contractez les muscles des fessiers et étirez les muscles des cuisses.

Rapprochez les omoplates au maximum, faites attention à garder les jambes droites et aussi tendues que possible.

Respirez profondément et essayez de garder cette posture pendant 15 à 20 secondes.

Expirez en sortant lentement de la posture.

Vous pouvez essayer de faire la posture avec les bras tendus devant vous.

Il existe une autre variante où vous placez les bras sous le corps.

Cette posture facilite la digestion et étire la colonne.

Elle tonifie aussi les organes internes et renforce les muscles des hanches, des fessiers et des jambes.

Vous savez maintenant faire la posture de la sauterelle, Salabhasana.

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