Ce sous-titre vous semble-t-il correct ?

Apprendre la posture de libération des vents - Pawan Muktasana

337,011 vues
Retour au programme
Ressources et description

Apprenez à faire la posture de libération des vents, Pawan Muktasana

Cet asana stimule la digestion et libère les gaz coincés dans le gros intestin.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme vidéo éducatif gratuit vous permet de découvrir les bases du yoga. Pensez à regarder la vidéo suivante sur la posture des jambes levées.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de libération des vents, Pawan Muktasana.

Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les bras le long du corps.

Inspirez en levant la jambe gauche perpendiculairement au sol.

Expirez en fléchissant le genou gauche et pressez la cuisse contre le ventre en vous tenant le tibia des deux mains.

Inspirez puis expirez avec le bas du dos à plat sur le sol. Maintenant levez le menton pour que le genou vienne le toucher.

Respirez normalement et essayez de conserver cette posture pendant environ 10 secondes.

Expirez en ramenant le haut du buste et la tête au sol.

Inspirez en sortant de la posture et dépliez le genou.

Expirez en descendant progressivement la jambe au sol et relaxez-vous.

Répétez ces étapes avec la jambe droite, essayez de maintenir la posture aussi longtemps que le premier coté.

Maintenant, refaites la posture en levant les deux jambes à la fois.

Avec les jambes jointes, inspirez et levez les perpendiculairement du sol.

Expirez en fléchissant les deux genoux et enlacez-les en pressant les cuisses contre le torse.

Inspirez puis expirez et relevant le haut du dos et placez le menton entre les genoux.

Respirez profondément et essayez gardez cette posture pendant 10 secondes.

Inspirez en relâchant la posture, et levez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol, puis expirez et ramenez les au sol en douceur.

Relaxez-vous en posture du cadavre.

Cette posture facilite la digestion et relâche les gaz coincés dans le gros intestin.

Elle renforce et détend aussi la colonne vertébrale.

Vous savez maintenant faire la posture de libération des vents, Pawan Muktasana.

Télécharger

Vidéo suivante

Sikana - Apprendre la posture des jambes levées - Utthanpadasana
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK