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La posture de la fente debout - Ekapadasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la fente debout, Ekapadasana

Ekapadasana renforce les muscles des jambes, étire le bas du dos et fais travailler l'équilibre et la coordination.

Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu de cette vidéo peut être utilisé pour apprendre ou enseigner le yoga à des débutants.
Avec la prochaine vidéo du programme vous apprendrez à faire la posture de l'aigle, Garudasana

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de la fente debout, Ekapadasana.

Relaxez-vous et tenez-vous droit, les pieds joints et les mains le long du corps.

Inspirez et levez les bras au dessus de la tête en joignant les mains.

Expirez lentement en vous inclinant vers l'avant, tendez les mains vers l'avant et regardez dans la même direction.

Levez la jambe gauche en arrière en même temps.

La jambe arrière, le torse, la tête et les bras doivent être alignés et parallèles au sol.

Maintenez la jambe en appui tendue.

Gardez les hanches alignées et évitez d'incliner le bassin.

Essayez de tenir cette position pendant 30 secondes, en respirant profondément à votre rythme naturel.

Pour sortir de la posture, inspirez en reprenant une position droite et expirez en baissant les bras.

Répétez la posture avec la jambe droite levée et la jambe gauche en appui.

Eka Padasana renforce les muscles des jambes, étire le bas du dos et améliore aussi l'équilibre et la coordination.

Vous savez à présent faire la posture de la fente debout, Eka Padasana.

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Sikana - La posture de l'aigle - Garudasana
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