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Apprendre la posture du singe

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire la posture du singe, Markatasana.

Le contenu de ce programme vidéo vous aidera à aborder les bases de la pratique du yoga. La vidéo suivante vous fera découvrir la posture de la sauterelle.

Cet asana assouplit la colonne vertébrale et tonifie le foie, le pancréas et les reins.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du singe, Markatasana.

Allongez-vous au sol, les pieds joints.

Tendez les bras sur les côtés à hauteur d'épaules, paumes vers le bas.

Expirez en repliant les genoux pour ramener les talons près des fessiers, de sorte à ce que la plante des pieds soit à plat sur le sol.

Inspirez puis expirez en inclinant les genoux sur la droite, avec la jambe droite posée sur le sol.

Votre buste doit être en torsion, pour les genoux pointent dans une direction et que la tête soit tournée à l'opposé.

Respirez normalement et essayez de tenir cette posture pendant 30 secondes.

En inspirant, relevez les genoux et regardez face à vous puis refaites la posture en changeant de côté.

Markatasana assouplit la colonne et tonifie les organes internes.

Cette posture aide à soulager les problèmes digestifs.

Vous connaissez maintenant la posture du singe, Markatasana.

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