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Apprendre la demi posture de la tête - Ardha Shirshasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la demi posture de la tête, Ardha Shirsasana

Cette posture renforce les épaules, le dos et la ceinture abdominale.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de réaliser ces postures.

Le contenu présenté dans ces vidéos peut être utilisé pour enseigner ou apprendre les bases du yoga. Dans la vidéo suivante de ce programme, vous apprendrez à faire la posture de la charrue.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire la demi posture de la tête, aussi appelée Ardha Shirsasana.

Posez les coudes sur le tapis de sol écartés d'une longueur d'avant-bras.

Puis, formez deux côtés d'un triangle avec les avant-bras et croisez les doigts.

Placez le sommet du crâne sur le sol et l'arrière du crâne dans le creux des mains.

Appuyez vous sur les épaules et les bras en levant les genoux du sol.

Rapprochez les orteils de la tête jusqu'à ce que le torse soit perpendiculaire au sol.

Maintenez cette posture finale en respirant lentement.

Gardez la position jusqu'à une minute, en augmentant petit à petit la durée à mesure que vous gagnez en aisance.

Détendez-vous dans la posture de l'enfant pendant 30 secondes pour faire circuler le sang.

Cette posture fait travailler les épaules et les muscles de la ceinture abdominale.

Elle augmente aussi l'afflux sanguin au cerveau et stimule la digestion.

Vous savez maintenant faire la demi posture de la tête, Ardha Shirsasana.

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Vidéo suivante

Sikana - Apprendre la posture sur la tête - Shirshasana
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