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Apprendre la posture du bâton - Dandasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du bâton, Dandasana.

Cette posture étire les muscles des jambes et des pieds.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu des vidéos de ce programme vous aidera à apprendre les bases de la pratique du yoga. Ne loupez pas la première vidéo du prochain chapitre sur les flexions.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de bâton. Asseyez-vous, le dos droit et les jambes tendues, écartées face à vous.

Posez les mains à plat au sol avec les doigts pointant devant vous.

Collez les pieds, étirez les muscles des mollet et les genoux.

Appuyez sur les mains et dépliez les coudes pour soulever le ventre.

Respirez normalement, et essayez de tenir cette posture pendant 30 secondes.

Pour vous aider, vous pouvez vous asseoir sur un coussin et placer une brique sous chaque main.

Cette posture étire les muscles des jambes et des pieds.

Elle stimule aussi la digestion et tonifie les reins.

Vous savez à présent adopter la posture du bâton, Dandasana.

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