Apprendre la posture du lièvre - Shashankasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du lièvre, Shashankasana.

Cette posture masse les organes du système digestif et diminue la sensation de fatigue avec un afflux de sang frais à la tête.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Cette vidéo fait partie d'un programme éducatif gratuit sur les bases du yoga. Dans la vidéo suivante du programme vous apprendrez à faire la posture de la tête de vache.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du lièvre, Shashankasana.

Asseyez-vous sur les talons, le dos droit et les cuisses contre les mollets.

Vous êtes alors dans la posture du diamant, Vajrasana.

À présent, écartez les genoux de la largeur des hanches et redressez-vous.

Posez le dessus des pieds à plat sur le sol.

Expirez en vous inclinant lentement vers l'avant et placez le front contre le sol devant les genoux.

Attrapez et serrez les talons entre eux. Levez les fessiers aussi haut que possible, jusqu'à ce que les cuisses soient perpendiculaires au sol.

Maintenez cette posture pendant 30 secondes en respirant normalement.

Pour sortir de la posture, redressez-vous doucement puis relaxez-vous en posture du diamant.

Cette posture améliore la digestion et élimine la fatigue grâce à l'afflux de sang vers la tête.

Vous savez à présent adopter la posture du lièvre, Shashankasana.

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